Упражнения для шеи начинающий йога

Упражнения для шеи начинающий йога

Инструктор по Хатха Йоге Групповые и индивидуальные занятия в Москве.

По статистике каждый 10 человек в мире страдает от болей в шее. Стресс, искривления в позвоночнике, и постоянное напряжение способствуют развитию тугоподвижности шейного отдела позвоночника. Люди сталкивающиеся с данным видом боли чаще всего прибегают к грелкам и разогревающим мазям. А если терпеть нет сил, многие пьют обезболивающие, не желая докопаться до сути.

Тем не менее, существует целый комплекс поз йоги, которые оказывают терапевтическое воздействие на шею. Так что в следующий раз, когда у вас появится приступ боли в области шеи, вместо растираний обезболивающими, попробуйте прислушаться к вашему организму, и сделать пару-тройку асан для шеи.

Поза коровы-кошки

Эта терапевтическая асана помогает позвонкам заиграть, начать дышать и двигаться. Поза дарит гибкость позвоночнику, удлиняет переднюю часть тела, убирает второй подбородок, и солевые отложения в области шеи. Создает новое пространство для дыхания.

Начните с коленно-локтевого положения, спина прямая, ладони под плечами, а колени под бедрами. Со вдохом поднимаем голову вверх, легкий прогиб. С выдохом опускаем голову вниз, спина дугой. Не забывайте отводить плечи назад и вниз во время прогиба.

Повторите от 7 до 10 раз мягко объединяя ее с дыханием.

Баласана (поза ребенка)

Поза ребенка — это восстанавливающая поза. Она помогает расслабить спину и шею. Уменьшает тревогу и психосоматическое напряжение. Чтобы выполнить позу ребенка, из позы кошки опустите бедра к пяткам, до комфортного положения. Вытяните руки вперед и опустите голову на пол. В качестве альтернативы, можно положить кулаки под голову. Полностью расслабьтесь. Поза ребенка, полуперевернутая поза. В ней голова находится ниже сердца, так что избегайте этой позы, если у вас повышенное кровеносное давление или проблемы с глазами.

Если проблем нет, оставайтесь в ней от 30 секунд и дольше.

Ардха Матсиендрасана (Скрутка сидя)

Скрутка сидя — прекрасная поза, обеспечивающая гибкость позвоночного столба. Она мягко массирует органы брюшной полости и увеличивает подвижность шеи.

Сидя на полу, вытяните обе ноги вперед, а руки положите по бокам. Согните правое колено и заведите стопу к внешней стороне бедра левой ноги. Выдохните и вытяните левую руку за колено правой ноги. И правую руку положите у копчика ладонью на пол, указывающей на вас. Поверните голову вправо, так, чтобы подбородок указывал на правое плечо. Следите за тем, чтобы спина была прямая, макушка тянулась в потолок. Дышите в этой позе 5-7 глубоких вдохов. Повторите в другую сторону, для поддержания равновесия вашего тела.

Наклон головы к плечам

Эту легкую позу можно делать где угодно. Она помогает растянуться боковым и трапециевидным мышцам. Ее можно выполнять как стоя, так и сидя при условии, что спина прямая.

Для начала со вдохом поднимите руки вверх, и с выдохом опустите руки вниз и наклоните голову правым ухом к правому плечу.

Плечо при этом не поднимаем, оно остается ровным. Вдохните и верните голову в центр. С выдохом опустите голову к левому плечу. Если хотите углубить растяжку, поместите правую руку на левое ухо, в тот момент когда опускаете голову вправо. Не тяните голову вниз, просто дайте весу руки позаботиться о растяжке мышц. Выполните это упражнение пять-семь раз.

Випарита Карани (Ноги на стене)

Эта поза помогает организму расслабиться, успокаивает нервную систему, ум, улучшает кровообращение и выравнивает позвоночник. Для этой позы, вы можете сесть лицом к стене и полностью расслабившись уложить ноги на стену. Руки разложите по сторонам ладонями вверх, спина и голова на полу. Поэкспериментируйте с расстоянием ягодиц и стены. Попробуйте все варианты, пока не найдете удобный. Если вам тяжело лежать с прямой спиной, положите под крестец свернутое в несколько раз одеяло, или махровое полотенце. Оставайтесь в позе от 5 до 10 минут, вдыхая мягко и расслабленно. Для выхода из позы, согните колени и повернитесь на бок.

Шавасана ( поза полного расслабления)

Обычно шавасана практикуется в конце. Эта завершающая поза полезна для снятия напряжения, стресса, и тревоги. В ней каждый испытывает погружение вглубь себя, а наше тело и ум приспосабливаются к трансформациям вызванным практикой асан.

Ложитесь в удобное положение на пол. Вытяните руки ладонями вверх по бокам. Вытяните ноги, и слегка их расставьте. Закройте глаза и дышите спокойно, без усилий. Расслабьте лицо, челюсть и отпустите оставшееся напряжение в шее или позвоночнике.

Оставайтесь неподвижны от 5 до 15 минут.

Советы по ежедневной профилактике

В дополнение к вышеперечисленным позам, будьте внимательнее к тому, как вы ежедневно держите шею. Это довольно таки сложно, постоянно осознавать свое положение в пространстве. Но гораздо легче отслеживать, чем страдать от болей в шее. Моя мама массажист, и она придумала термин «поза блогера». Это когда позвоночник сильно округляется вперед, плечи опущены, и голова очень далеко впереди от шеи. Согласитесь, сейчас очень много подобных людей, и уже даже небольшой горб на спине не вызывает удивления. Это говорит о неправильной осанке, и приводит к большому количеству проблем с мышцами шеи, к головным болям, и затрудняет течение энергии от головы к шее.

Есть еще одна проблемная позиция «поза читающего», это когда при чтении человек очень сильно нагибает голову вперед, и держит книгу или телефон очень низко, практически на коленях. Продолжительное чтение в такой позе, приводит к хроническим проблемам со зрением, с шеей, со спиной.

Потратьте свое время, на то, чтобы отслеживать такие позы и устранять их. Читайте с телефона только на расстоянии вытянутой руки и на уровне прямой головы. С книгами аналогично. Держите осанку, не давайте вашим плечам убегать вниз, и почувствуете себя очень хорошо. Каждый день разминайте шею. Если вы работаете большую часть времени за компьютером, делайте перерыв на разминку каждый час. Простые движения-вперед, назад, влево, вправо и шея в порядке. Самочувствие улучшится, а тело отблагодарит вас!

Читайте также:  Гранат в форме сердца

Надеюсь, что эти рекомендации и позы, описанные выше, помогут вам избавиться от боли и обрести здоровую, красивую шею на многие годы вперед.

Остеохондроз шейной области считается часто встречающимся заболеванием. Такой тип болезни вызывает неприятные ощущения и дискомфорт. Чтобы от них избавиться, некоторые врачи рекомендуют использовать йогу для шеи. Эта процедура обеспечивает стойкий и продолжительный результат, возвращает позвонкам подвижность и предупреждает возникновение патологических процессов.

Польза йоги для шейного отдела

Полностью избавиться от остеохондроза не получится, так как шейная область регулярно испытывает серьезную нагрузку. Но предотвратить развитие неблагоприятных последствий можно, если каждый день заниматься физическими тренировками.

Йога при шейном остеохондрозе будет полезна детям, взрослым и пожилым людям. Она не требует сильной физической нагрузки, но помогает укрепить мышечные структуры всего позвоночного канала и уменьшить последствия.

При регулярном выполнении упражнений удается добиться положительного эффекта в виде:

  • исправления осанки;
  • расслабления всего тела;
  • восстановления функциональности периферической нервной системы;
  • возвращения подвижности суставным тканям;
  • повышения иммунитета;
  • замедления процессов старения;
  • уменьшения головокружений;
  • улучшения качества и длительности сна;
  • восстановления внутренней гармонии;
  • избавления от чувства деревянных плеч;
  • возвращения гибкости и грациозности.

Специальная методика для шейной области позволяет справиться со многими трудностями. Правильно подобранные асаны приводят к следующему:

  1. Способствуют тонусу верхней части спинной и шейной зоны.
  2. Восстанавливают питание межпозвонковых дисков и суставных тканей.
  3. Нормализуется кровоток в шейной части.
  4. Предупреждается образование застойных процессов.
  5. Понижается давление на нервные окончания и диски.
  6. Восстанавливается эластичность мышечных тканей.
  7. Суставы становятся более подвижными.
  8. Появляется чувство равновесия.

Но не рекомендуется приступать к выполнению тренировки тогда, когда развился острый процесс. Если у пациента отсутствует опыт в выполнении асан, то для начала стоит проконсультироваться со специалистом и выполнить несколько упражнений с инструктором.

Асаны для шейного отдела

Многие люди не знают, как правильно заниматься йогой для шейного отдела. Чтобы достичь положительного результата, следует придерживаться некоторых правил:

  1. Любое движение должно быть плавным. Все упражнения выполняются с осторожностью. Резкие движения делают еще хуже, провоцируя спазм и сильный болевой синдром.
  2. Не рекомендуется выполнять гимнастику при наличии некоторых симптомов в виде головокружения, слабости, болей в голове, общего недомогания.
  3. К йоге необходимо привыкнуть. На первых парах используются простые позы. Постепенно нагрузка может увеличиваться.
  4. Если остеохондроз диагностирован уже давно, а позвоночный канал потерял гибкость, вставать в позы нужно аккуратно. Опасными считаются скручивания и прогибы туловища. Если асаны будут выполняться неправильно, то риск получения травмы повышается.
  5. Максимальное количество занятий в неделю для начинающих составляет 3 раза.
  6. Если тренировочный процесс носит не профилактический, а лечебный характер, то перед этим стоит заняться разогреванием мышц. Достаточно попрыгать на месте или пробежаться.
  7. Во время йоги ничего не должно отвлекать. Лучше выбирать то время, когда человек остается наедине с собой. Разрешено включать спокойную музыку. При этом телевизор и телефон отключаются.
  8. Ничего не должно сковывать движения. Одежда подбирается максимально удобная.
  9. Обязательным условием является психологический комфорт. Для мягкости используется коврик.

Не нужно надеяться на то, что положительный результат наступит моментально. Йога для шеи и плеч поможет только в том случае, если человек будет регулярно выполнять одни и те же упражнения.

Шавасана (поза полного расслабления)

В практике такое упражнение еще носит название поза мертвеца. Это одно из основных упражнений в йоге. Выполняется после завершения тренировочного процесса. Даже если человек ни разу не занимался йогой, то при освоении этой асаны он научится отдыхать и расслабляться после физических нагрузок и рабочего дня.

Выполнять можно в любое время суток. Человек располагается на полу. Позвоночный канал должен полностью касаться пола. Для этого нужно согнуть ноги в коленных суставах, ягодицы расправить. Потом аккуратно их выпрямить. Между телом и поверхностью не должно быть разрывов.

Затем ноги слегка разводятся, стопы расслабляются. Руки не должны касаться тела. Кисти находятся в полусогнутом состоянии, но при этом полностью расслаблены. Глаза рекомендуется прикрыть или оставить открытыми, но направить взгляд прямо.

Находиться в такой позе необходимо в течение 5–10 минут.

Випарита Карани (ноги на стене)

Принято считать, что такая асана дарит молодость и здоровье. Для ее выполнения необходимо прилечь на спину. Ноги должны быть выгнуты и приподняты вверх. Упор делается на стену. Можно слегка приподнять таз до желаемого уровня. Если в этом нет необходимости, то под ягодицы подкладывается свернутое полотенце.

Удерживаться в такой позе следует около 1–2 минут. После Випариты Карани рекомендуется выполнять Шавасану.

Наклон головы к плечам

Следующая асана подразумевает выполнение наклона головы вниз. Для этого нужно принять сидячую позу и скрестить ноги по-турецки. Чтобы спину было легче удерживать, можно использовать подушку. Она подкладывается под ягодицы.

На выдохе голова опускается. Нужно почувствовать, как задняя часть шеи и верхняя часть позвоночника вытягиваются. В таком положении стоит задержаться на 20–30 секунд. Потом голова постепенно возвращается в исходное положение и наклоняется к левому плечу. Можно придерживать ее рукой. Через несколько секунд голова опускается к правому плечу. Заключительным этапом является возвращение головы в первоначальное положение.

Ардха Матсиендрасана (Скрутка сидя)

Этот вид асаны считается более сложным. Упражнение не рекомендуется выполнять при грыже, пептическом язвенном поражении, гипертиреозе, проблемах с выпадением дисков.

Необходимо сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. Постепенно сгибается правая нога. Стопа ставится на пол так, чтобы она оказалась с внешней стороны колена левой ноги. Дальше сгибается левая нога. Ступня кладется возле правой ягодицы, но перед этим совершается круговое движение.

Читайте также:  Тимати в папиных дочках

Левая рука опускается между грудью и коленом правой ноги. Кладется на стопу. В конечном итоге колено правой ноги должно оказаться возле левой подмышки. Спина максимально выпрямляется. Правая рука выпрямляется и находится прямо перед собой. Взгляд должен устремляться на кончики ее пальцев.

Медленно нужно продвинуть поднятую руку в правую сторону. За ней поворачиваются голова и туловище. Таким образом, происходит скручивание позвоночного канала. Мышцы спины в этот момент не напрягаются. Упор делается на левую руку.

Как только человек достигнет конечной точки, правая рука должна будет обхватить талию. После этого все манипуляции проводятся с другой стороной.

Баласана (поза ребенка)

Эта поза считается одной из самых простых. Используется в качестве расслабления после других упражнений.

Для выполнения тренировки необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Нужно встать на коврик для йоги. Ноги соединить вместе.
  2. На выдохе человек опускается на колени. Колени и стопы находятся вместе. Присесть на пятки и расслабиться.
  3. На медленном вдохе руки поднимаются над головой. На выдохе опускаются на пол и вытягиваются перед собой. Грудная клетка касается ног, а лоб — поверхности. В этот момент нужно полностью расслабиться и нормально дышать. При выходе из позы руки и тело принимают вертикальное положение.

Длительность упражнения составляет 5-7 минут.

Поза коровы-кошки

Такой тип асаны рекомендуется делать попеременно в паре. Что примечательно, противопоказаний для осуществления гимнастики нет.

Поза кошки делается по следующим правилам:

  1. Человек встает на четвереньки. Кисти находятся по линии плеч, а ноги должны образовывать прямой угол.
  2. Делается вдох. В этот момент макушка и копчик подтягиваются вверх. Позвоночник прогибается, шея удлиняется. Плечи уходят за уши.
  3. Все внимание сосредотачивается на прогибе шейного и грудного отдела.
  4. Голова прогибается назад. Сильно ее напрягать не следует.

Через несколько секунд начинает выполняться поза коровы. На выдохе спина выталкивается вверх. Ладони немного отходят от коврика. Подбородок направляется к грудной области. Лопатки широко разводятся, мышцы спины постепенно расслабляются. Необходимо приподнять заднюю часть позвоночника, но при этом втянуть копчик.

Дальше следует чередовать упражнение. Делать его нужно в течение 3–5 минут.

Дополнительные рекомендации

Если пациенту назначена йога, упражнения для шеи поможет подобрать специалист. Инструктор научит правильно выполнять асаны и даст несколько полезных советов. Это отличный вариант, чтобы размять шейные мышцы после длительного рабочего дня. После выполнения упражнений организм насыщается кислородом, тем самым предотвращая развития серьезных осложнений.

Но после проведения тренировки следует придерживаться некоторых правил:

  1. Вести правильный режим дня. Только тогда регенеративные процессы смогут преобладать над разрушением тканей.
  2. Придерживаться рационального питания. Меню должно быть богато Омега-3,6 и 9, а также белковыми соединениями.
  3. Делать упражнения, которые позволят укрепить мышцы позвоночного канала. Лучшим вариантом считается гиперэкстензия при помощи специального тренажера.
  4. Носить ортопедический корсет.
  5. Делать разминку в течение всего рабочего дня.
  6. Правильно сидеть за столом. Стул должен иметь спинку и подлокотники.

Если человек не будет придерживаться всех правил, то не получится достичь положительного результата.

Если не получается выполнять йогу при шейном остеохондрозе, видео на эту тему можно найти в интернете, а затем посмотреть.

Всем привет! Эта статья для тех, кто страдает от болей и напряжения в теле, у кого сидячая работа и вообще, не особо активный образ жизни. Существуют упражнения, а точнее, асаны, то есть позы, которые помогают не только растянуть мышцы, но и освободить позвоночник от зажимов.

В общем, сегодня по расписанию у нас йога для спины и шеи. Готовьте пространство для занятий, коврик, удобную одежду и приступайте, внимательно изучив подробные инструкции.

Комплекс упражнений

На такой домашний комплекс упражнений придётся потратить примерно минут сорок. Достаточно будет и двух-трёх раз в неделю, чтобы ощущать себя полным сил и энергии, а также расслабляться, когда это необходимо.

Ведь бывает же такое, что хочется уснуть, отдохнуть, а не выходит. Организм, в основном из-за стресса, словно в боевой готовности и днём и ночью. Отчего со временем появляется астения, то есть истощение.

Да и помимо улучшения самочувствия существует масса других приятных последствий, которые возникают при постоянной практике. Посмотрите более подробно о каждой из них в этой статье.

Помните, что всё необходимо делать медленно, концентрируясь и осознавая каждое своё движение. Забудьте о резкости, даже если ваш жизненный темп очень быстрый, придётся ненадолго сделать паузу. Иначе может возникнуть травма, с которой наверняка не выйдет привычно разогнаться.

И ещё, будьте аккуратны и прислушивайтесь к собственным ощущениям. Если почувствуете боль, остановитесь. Занятия должны проходить в удовольствие, тогда они принесут пользу.

В крайнем же случае, ожидая от себя идеальных результатов и буквально «вылезая из кожи вон» — вы просто сделаете хуже. Поэтому доходите до собственных пределов и приостанавливайтесь.

Поверьте, постепенно у вас будет получаться лучше, так как мышцы расслабятся, улучшится гибкость, исчезнут зажимы и ваше тело откроется. Вы сможете пользоваться им, словно пластилином, закручивая себя практически в любую позу.

Таласана

Поставьте ноги на ширине плеч, сделайте вдох и на выдохе медленно поднимите руки вверх, соединив ладони вместе над головой. Смотрите прямо, специалисты рекомендуют выбрать одну точку и не сводить с неё глаз. В таком случае будет легче сохранять баланс при выполнении задания.

Так вот, попробуйте прочувствовать, как устойчиво стоите, после чего приподнимитесь на носочки, пока не встанете на кончики пальцев. Постойте так хотя бы секунд 5, удерживая баланс. Потом сделав вдох, стоя так же на кончиках пальцев, потяните руки ещё выше, растопырив пальцы в стороны. Шея и голова должны быть немного запрокинуты назад, а глаза смотреть вверх.

Задержите дыхание и постойте так, сколько осилите. На выдохе расслабьте тело и вернитесь в исходное положение, опустив голову вниз.

Читайте также:  Запеченные яблоки с шоколадом в духовке

Повторите примерно 5 раз, после чего переходите к следующей позе.

Марджариасана

Теперь опуститесь на колени, подайте корпус вперёд и руками упритесь в пол. У вас должна получиться поза кошки или собаки. Стопы можете слегка раздвинуть, можете наоборот, собрать вместе. Важно – ладони должны быть ровно под плечами. Иначе вы повредите себе суставы, если не проконтролируете этот момент и свалитесь в придачу.

Представьте себе, как потягивается кошка и попробуйте повторить её движения. Расслабьтесь и на выдохе прогните спину, максимально втянув живот. Голова в конце должна быть опущена лицом к бёдрам, а на спине образоваться «горбик».

На вдохе же наоборот, опускаете спину, прогибая вниз, насколько сможете, а голову запрокидываете вверх, словно стараясь достать ею до ягодиц. После чего расслабляетесь, распрямляетесь и по новой. Цикл повторов не менее 10 раз.

Эта поза полезна при болях в спине, особенно острых и хронических. Также при спазмах в малом тазу и в целом при отсутствии гибкости позвоночника.

Шашанк Бхуджангасана

Оставаясь в положении из предыдущего упражнения, опуститесь ягодицами на пятки. Проследите, чтобы живот лёг в этот момент на бёдра, а руки остались на месте, то есть, вытянуты вперёд ладонями вниз. Опустите голову на пол.

Расслабьтесь ненадолго, после чего, словно змея, совершите максимально низкое скольжение вперёд. Пока не достигнете точки, где плечи будут под ладонями.

Вдохните и на выдохе прижмите низ живота к полу, выпятив грудь, прогнув спину, а голову запрокинув назад.

Теперь вы похожи на кобру и растягиваете свой позвоночник, возможно даже вставляя на место смещённые межпозвоночные диски. Задержите дыхание, после чего медленно возвращайтесь, усаживаясь ягодицами на стопы, изначально приняв позу кошки, о которой шла речь выше.

Это упражнение отлично подойдёт не только для начинающих йогов, но и для женщин, которые ожидают ребёнка или испытывают боли из-за менструации.

Ваджрасана

Встаньте на колени, плотно прижав ягодицы к стопам. Спина должна быть ровной. Поднимите руки, только так, чтобы плечи были параллельны полу. Сделайте глубокий вдох и на выдохе начните наклоняться вниз, одновременно убирая руки назад, развернув ладонями вверх.

Когда прижмёте грудь к бёдрам, а лоб уложите на ковёр, выдержите маленькую паузу, задержав при этом дыхание. И только потом, уже делая вдох, возвращайтесь, поднимая руки через стороны.

Цикл, как и в предыдущих упражнениях должен составлять минимум 10 повторений.

Гомукхасана

Теперь усядьтесь на попу, скрестив ноги. Правую стопу необходимо завести под левое колено так, чтобы она оказалась слева от таза. Только колено должно при этом быть направлено вперёд. Точно также следует поступить и с левой стопой.

Потом упритесь ладонями в пол и приподнимитесь, удерживая туловище на руках. Ваша задача – опустить таз между пятками, ощущая, как растягиваются мышцы. Одну руку заведите за спину из-под лопатки, другую из-за плеча и сомкните их.

Подержите в замке несколько циклов дыхания, и только тогда аккуратно расправьте его и смените положение. Если схватить себя за пальцы не удаётся, можете воспользоваться специальным пояском для йоги, если его нет – от халата так же подойдёт.

Когда сделаете замок, сменив руку, переставьте местами и ноги. Следите, чтобы поясница не прогибалась вперёд, а колени не вдавливались в пол.

Таким образом, вы расправите грудную клетку, улучшите подвижность запястий и плечевых суставов, а также расслабите верх спины, где обычно собирается масса напряжения из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы.

Вьяграсана

Теперь позаботимся о пояснице, а в качестве бонуса избавимся от лишних килограмм или грамм. Что отложились на бёдрах и ягодицах.

Вам необходимо обратно встать на четвереньки, расположив ладони прямо под плечами. Поднимите одну ногу, допустим, левую и отведите её назад, согнув таким образом, чтобы пальцы были направлены к голове. Которую в этот момент запрокинете назад.

Теперь согнутую ногу поднесите вперёд, прижав бедро к животу. Ни в коем случае не опуская её на ковёр. Выгнитесь и голову наклоните так, чтобы щека коснулась колена. Задержитесь немного и возвращайте ногу обратно, немного подержав вытянутой.

Точно такие же действия следует совершить и с правой. Не забывайте прислушиваться к себе и выполнять задания медленно, размеренно. У вас должно быть выделено на практику хотя бы 30 минут, за которые вы все асаны успеете повторить требуемое количество раз. Так что без спешки.

По окончанию можете лечь так, как удобно. Лучше всего раскинуть руки и ноги в разные стороны. Расслабьтесь полностью, закройте глаза и подумайте о чём-то приятном.

Обычно в конце медитации йоги представляют, как по их организму циркулирует светлая энергия. Она излечивает и снимает напряжение. И попадает в тело, к примеру, через воздух, который мы вдыхаем.

То есть, через нос в лоб, потом распространяется по голове, выходит по горлу в лёгкие и так далее. Внимательно следите за тем, как она циркулирует, пока не доберётесь к кончикам пальцев на обеих ногах.

Это завершающее действие необходимо выполнять, чтобы не сразу бежать по делам, а дать возможность себе постепенно вернуться, к, так сказать, реальности.

Завершение

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как решите заниматься йогой. Потому что есть ряд действий, которые категорически запрещено выполнять при определённых травмах и заболеваниях. Они только ухудшат самочувствие и здоровье в целом.

Подписывайтесь на сайт и переходите по этой ссылке, чтобы больше узнать о том, какие существуют чакры и как правильно медитировать, чтобы их открыть.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Ссылка на основную публикацию
У ребенка вышел глист что делать
Что нужно делать, если у ребенка появились симптомы заражения глистами? Такой вопрос неизбежно встает перед родителями, которые заметили, что их...
Тушеная картошка со свининой в мультиварке редмонд
Если у вас мало свободного времени, но хочется побаловать своих домашних сытным обедом или ужином, на помощь может прийти мультиварка....
Тушеная квашеная капуста рецепт классический с мясом
Способ приготовления 1. Итак, подготовим наши продукты. Капусту мы отжимаем, а мясо нарезаем на мелкие кусочки. Хочу добавить, что мясо...
У ребенка гной в глазах что делать
От чего могут гноиться глаза у ребенка? Гной – это сочетание погибших лейкоцитов (защитных клеток организма), живых и мертвых бактерий,...
Adblock detector